erwärmen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
7
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Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
7
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Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
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Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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