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Training

Hochsprung

~28 min.
~336 kcal
Weiblich
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"Hochsprung": Ein Trainingsschleifentraining, das entwickelt wurde, um die Höhe und Anmut der Sprünge von Eiskunstläufern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Beinkraft, Koordination und Sprungtechnik, um eine effizientere Leistung von Sprungelementen auf dem Eis zu fördern.

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Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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