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Training

Hochsprung

~28 min.
~336 kcal
Weiblich
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"Hochsprung": Ein Trainingsschleifentraining, das entwickelt wurde, um die Höhe und Anmut der Sprünge von Eiskunstläufern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Beinkraft, Koordination und Sprungtechnik, um eine effizientere Leistung von Sprungelementen auf dem Eis zu fördern.

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Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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