anmelden
Menü
77
Training

Ein kurzes intensives Training

~34 min.
~408 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Ein kurzes intensives Training": Das Training ist eine effektive Trainingseinheit mit Trainingsschleifen, die darauf abzielt, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit bei Hockeyspielern zu entwickeln. Enthält eine Reihe von hochintensiven Übungen, die Explosivität, Beweglichkeit und Ausdauer entwickeln, um Ihre Spielfähigkeiten und Ihre Leistung auf dem Eis zu verbessern.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung