anmelden
Menü
77
Training

Ein kurzes intensives Training

~34 min.
~408 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Ein kurzes intensives Training": Das Training ist eine effektive Trainingseinheit mit Trainingsschleifen, die darauf abzielt, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit bei Hockeyspielern zu entwickeln. Enthält eine Reihe von hochintensiven Übungen, die Explosivität, Beweglichkeit und Ausdauer entwickeln, um Ihre Spielfähigkeiten und Ihre Leistung auf dem Eis zu verbessern.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Runde 2
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Runde 3
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Runde 4
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Runde 5
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
8
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
6
Ebene: 1
4
Squat - I-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

Kommentare

Training beginnen