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Training

Vorbereitung auf das Spiel

~57 min.
~684 kcal
Männlich
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"Vorbereitung auf das Spiel": Dieses Loop-Training zielt darauf ab, Hockeyspieler auf bevorstehende Spiele vorzubereiten. Es beinhaltet Übungen, die die Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit entwickeln, die für eine erfolgreiche Leistung auf dem Eis erforderlich sind.

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Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
7
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
7
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
7
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
7
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
7
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
7
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 4
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
7
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
7
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen

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