Hauptübungen
Squats
Ebene: 3
R1
20
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
R2
20
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
R3
20
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
R4
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R5
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R6
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R7
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R8
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R5
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R6
20
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R5
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R6
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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