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Training

Ein starker Beat

~40 min.
~480 kcal
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"Powerful Blow" ist ein Trainingsprogramm für Hockeyspieler mit dem Schwerpunkt auf der Verbesserung der Kraft und Genauigkeit der Schläge. Die Übungen umfassen Krafttraining für die Muskeln des Oberkörpers und des Nukleus sowie technische Elemente zur Optimierung der Schlagtechnik. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihren Schlag für Rivalen kraftvoller, effektiver und bedrohlicher zu machen.

Hauptübungen
Squats
5
Ebene: 3
R1
20
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
R2
20
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
R3
20
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
R4
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R5
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R6
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R7
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
R8
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R5
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R6
20
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R5
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R6
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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