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Training

Stabiler auf Eis

~34 min.
~408 kcal

"More stable on ice" ist ein speziell für Hockeyspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht auf Eis. Die Übungen umfassen Elemente des Krafttrainings, Koordinationsübungen und Arbeiten mit einem Kern, um Stabilität in verschiedenen Situationen des Spiels zu entwickeln. Nehmen Sie an diesem Training teil, um in einer Vielzahl von Spielsituationen ein zuverlässigerer und stabilerer Hockeyspieler zu werden.

Hauptübungen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R3
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R4
5
I Adduktion
6
Ebene: 2
R1
10
I Adduktion
6
Ebene: 2
R2
10
I Adduktion
6
Ebene: 2
R3
10
I Adduktion
6
Ebene: 2
R4
10
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
R1
10
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
R2
10
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
R3
10
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
R4
10
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R1
6
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R2
6
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R3
6
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R4
6
Entführung
5
Ebene: 2
R1
10
Entführung
5
Ebene: 2
R2
10
Entführung
5
Ebene: 2
R3
10
Entführung
5
Ebene: 2
R4
10
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R1
12
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R2
12
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R3
12
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R4
12