Hauptübungen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R3
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R4
5
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R1
10
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R2
10
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R3
10
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R4
10
Niedriger Zug - Schieber Y
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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