Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
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