78
Training

Mehr Ausdauer

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" ist ein speziell für Hockeyspieler entwickeltes Trainingsprogramm, um die allgemeine körperliche Ausdauer auf Eis zu erhöhen. Die Übungen umfassen Cardiotraining, Ausdauerelemente und Muskelstärkung, um die Energieresistenz zu erhöhen, die Regeneration zu beschleunigen und die Exposition bei intensiven Spielen zu verbessern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihr Spiel dynamischer und robuster zu machen.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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