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Training

Mehr Ausdauer

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" ist ein speziell für Hockeyspieler entwickeltes Trainingsprogramm, um die allgemeine körperliche Ausdauer auf Eis zu erhöhen. Die Übungen umfassen Cardiotraining, Ausdauerelemente und Muskelstärkung, um die Energieresistenz zu erhöhen, die Regeneration zu beschleunigen und die Exposition bei intensiven Spielen zu verbessern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihr Spiel dynamischer und robuster zu machen.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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