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Training

Mehr Ausdauer

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" ist ein speziell für Hockeyspieler entwickeltes Trainingsprogramm, um die allgemeine körperliche Ausdauer auf Eis zu erhöhen. Die Übungen umfassen Cardiotraining, Ausdauerelemente und Muskelstärkung, um die Energieresistenz zu erhöhen, die Regeneration zu beschleunigen und die Exposition bei intensiven Spielen zu verbessern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihr Spiel dynamischer und robuster zu machen.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Runde 2
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Runde 3
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
R2
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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