Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare