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Training

Pumpenkoordination

~55 min.
~660 kcal
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"Koordination der Koordination" ist ein spezialisiertes Trainingsprogramm für Hockeyspieler, das mit Schwerpunkt auf der Verbesserung der Bewegungskoordination und Genauigkeit in Spielsituationen entwickelt wurde. Die Übungen beinhalten kombinierte Elemente, die genaue und koordinierte Bewegungen erfordern, was zur Entwicklung der Beweglichkeit und Harmonie Ihrer Handlungen auf Eis beiträgt. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihr Spiel genauer, sicherer und kontrollierter zu machen.

Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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