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Training

Pumpenkoordination

~55 min.
~660 kcal
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"Koordination der Koordination" ist ein spezialisiertes Trainingsprogramm für Hockeyspieler, das mit Schwerpunkt auf der Verbesserung der Bewegungskoordination und Genauigkeit in Spielsituationen entwickelt wurde. Die Übungen beinhalten kombinierte Elemente, die genaue und koordinierte Bewegungen erfordern, was zur Entwicklung der Beweglichkeit und Harmonie Ihrer Handlungen auf Eis beiträgt. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihr Spiel genauer, sicherer und kontrollierter zu machen.

Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Runde 2
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Runde 3
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
6
Ebene: 2
6
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R1
10
Hüftabfall
3
Ebene: 3
R2
10
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
10
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R1
10
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
R2
10
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.

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