Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 2
6
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
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