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Training

Kreisförmiger Hockeyspieler

~44 min.
~528 kcal
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"Circular Hockey Player" ist ein Trainingsprogramm für Hockeyspieler, das sich auf die Entwicklung von allgemeinem Training, Ausdauer und Manövrierfähigkeit im Rahmen einer runden Deponie konzentriert. Die Übungen umfassen Elemente des Cardiotrainings, multidirektionale Beschleunigungen und Verlangsamungen sowie die Elemente der Verbindungstechnik, die in jeder Situation die Voraussetzungen für eine effektive Bewegung auf Eis schaffen. Nehmen Sie am Programm "Circular Hockey Player" teil, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und ein universellerer Spieler zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
6
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
pistole einarm
10
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
10
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
6
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
pistole einarm
10
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
10
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen

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