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Training

Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit

~58 min.
~696 kcal
Männlich
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"Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit": Dieses Training zielt darauf ab, die Geschwindigkeit und Ausdauer der Beine von Hockeyspielern zu erhöhen. Zu den Übungen gehören hochintensives Sprinten sowie aerobe Ausdauerarbeit, um Geschwindigkeit und Beweglichkeit auf dem Eis zu verbessern.

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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 5
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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