erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 5
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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