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Training

Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit

~58 min.
~696 kcal
Männlich
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"Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit": Dieses Training zielt darauf ab, die Geschwindigkeit und Ausdauer der Beine von Hockeyspielern zu erhöhen. Zu den Übungen gehören hochintensives Sprinten sowie aerobe Ausdauerarbeit, um Geschwindigkeit und Beweglichkeit auf dem Eis zu verbessern.

erwärmen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 5
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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