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Training

Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit

~58 min.
~696 kcal
Männlich
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"Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit": Dieses Training zielt darauf ab, die Geschwindigkeit und Ausdauer der Beine von Hockeyspielern zu erhöhen. Zu den Übungen gehören hochintensives Sprinten sowie aerobe Ausdauerarbeit, um Geschwindigkeit und Beweglichkeit auf dem Eis zu verbessern.

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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Runde 2
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Runde 3
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Runde 4
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Runde 5
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
10
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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