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Training

Entwicklung von Koordinationsqualitäten

~54 min.
~648 kcal
Männlich
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"Entwicklung von Koordinationsqualitäten": Dieses Training hilft, die Bewegungskoordination von Hockeyspielern zu verbessern. Es beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, Bewegungen zu koordinieren und die Genauigkeit bei der Ausführung technischer Elemente des Spiels zu verbessern.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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