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Training

Entwicklung von Koordinationsqualitäten

~54 min.
~648 kcal
Männlich
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"Entwicklung von Koordinationsqualitäten": Dieses Training hilft, die Bewegungskoordination von Hockeyspielern zu verbessern. Es beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, Bewegungen zu koordinieren und die Genauigkeit bei der Ausführung technischer Elemente des Spiels zu verbessern.

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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 2
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 3
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 4
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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