anmelden
Menü
185
Training

Entwicklung von Koordinationsqualitäten

~54 min.
~648 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Entwicklung von Koordinationsqualitäten": Dieses Training hilft, die Bewegungskoordination von Hockeyspielern zu verbessern. Es beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, Bewegungen zu koordinieren und die Genauigkeit bei der Ausführung technischer Elemente des Spiels zu verbessern.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 2
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 3
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Runde 4
Einarmzug mit Rotation (einbeinig)
8
Ebene: 1
8
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
8
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

Kommentare

Training beginnen