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Training

Ein scharfer Start

~34 min.
~408 kcal
Männlich
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"Ein scharfer Start": Diese Übung wurde entwickelt, um die Startgeschwindigkeit von Spielern zu verbessern. Es enthält Übungen zur Steigerung der Sprengkraft, mit denen Sie schnell auf Ereignisse im Spiel reagieren und sich einen Vorteil gegenüber Ihren Gegnern verschaffen können.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R1
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R2
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R3
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R4
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R3
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R4
8
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R3
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R4
15
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R3
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R4
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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