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Training

Ein scharfer Start

~34 min.
~408 kcal
Männlich
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"Ein scharfer Start": Diese Übung wurde entwickelt, um die Startgeschwindigkeit von Spielern zu verbessern. Es enthält Übungen zur Steigerung der Sprengkraft, mit denen Sie schnell auf Ereignisse im Spiel reagieren und sich einen Vorteil gegenüber Ihren Gegnern verschaffen können.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R1
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R2
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R3
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
5
Ebene: 1
R4
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R3
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R4
8
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R3
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R4
15
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R3
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R4
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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