erwärmen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenknirschen
Ebene: 1
R1
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 1
R2
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 1
R3
16
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 1
R4
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
Ebene: 2
R2
8
Rülpsen
Ebene: 2
R3
8
Rülpsen
Ebene: 2
R4
8
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
R3
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
R4
15
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R3
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R4
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kommentare