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Training

Flexibilität entwickeln

~37 min.
~444 kcal
Männlich
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"Flexibilität entwickeln": Dieses Training zielt darauf ab, die Flexibilität von Hockeyspielern zu erhöhen. Die Übungen sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu dehnen und zu stärken, was Verletzungen vorbeugt und die allgemeine Beweglichkeit auf dem Eis verbessert.

Hauptübungen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 6
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 6
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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