erwärmen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
5
Hauptübungen
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
15
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
15
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
15
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare