erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Spider-Man
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Spider-Man
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Spider-Man
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Spider-Man
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Spider-Man
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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