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Training

Intensiv-Rundschreiben

~53 min.
~636 kcal
Männlich
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"Intensivzirkel": Training mit einer Auswahl verschiedener Übungen zur Verbesserung des Ausdauer- und Funktionstrainings von Hockeyspielern. Beinhaltet effektive Übungen für alle Muskelgruppen mit Schleifen.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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