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Training

Intensiv-Rundschreiben

~53 min.
~636 kcal
Männlich
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"Intensivzirkel": Training mit einer Auswahl verschiedener Übungen zur Verbesserung des Ausdauer- und Funktionstrainings von Hockeyspielern. Beinhaltet effektive Übungen für alle Muskelgruppen mit Schleifen.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
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Delphin
1
Ebene: 1
9
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Bogenpose
1
Ebene: 1
6
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Drehung 1
1
Ebene: 1
9
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
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Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
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Spider-Man
7
Ebene: 2
12
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Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
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Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
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Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
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Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
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Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
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Runde 2
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
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Spider-Man
7
Ebene: 2
12
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Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
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Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
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Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
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Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
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Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
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Runde 3
Fliegenkniebeugen
8
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
14
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Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
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Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
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