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Training

Der beste Wurf

~58 min.
~696 kcal
Männlich
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"Der beste Wurf": Dieses Training zielt darauf ab, die Technik und Kraft der Schüsse von Hockeyspielern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung der Armkraft. Das Trainieren von Bizeps, Brustmuskeln und Deltamuskeln verbessert die Arbeit des oberen Schultergürtels.

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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
6
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
6
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
6
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
6
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen

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