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Training

Gleichgewicht und Haltbarkeit auf Eis

~29 min.
~348 kcal
Männlich
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"Gleichgewicht und Ausdauer auf dem Eis": Training zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Ausdauer von Hockeyspielern auf dem Eis. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination, die die Kontrolle über das Skaten und die Reaktion auf Richtungsänderungen verbessern.

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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
R1
8
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
R2
8
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
R3
8
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R1
12
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R2
12
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R3
12
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
6
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
6
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
6
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 3
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 3
R2
5
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 3
R3
5
Kniebeugen mit Außenrotation
8
Ebene: 3
R1
12
Kniebeugen mit Außenrotation
8
Ebene: 3
R2
12
Kniebeugen mit Außenrotation
8
Ebene: 3
R3
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R3
12
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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