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225
Training

Angreifende Kombination

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Männlich
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"Angriffskombination" Dieses Training zielt darauf ab, alle Hauptmuskelgruppen zu trainieren. Diese Art des Trainings trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Ausdauer und Kraft der Spieler zu verbessern.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
9
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen

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