erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Delphin
Ebene: 1
8
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Hauptübungen
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Schwimmer starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Schwimmer starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Schwimmer starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz Longe Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
12
Schwimmer starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare