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Training

Erholung nach dem Spiel

~47 min.
~564 kcal
Männlich
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"Erholung nach dem Spiel" Dieses Training hilft Ihnen, die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Beine zu entspannen. Lösen Sie Verspannungen und verbessern Sie die Erholung des Muskelgewebes nach schwerer körperlicher Aktivität. Die richtige Erholung nach körperlicher Aktivität ist ein wichtiges Element im Spitzensport.

Hauptübungen
Runde 1
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
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