anmelden
Menü
132
Training

Vortex

~44 min.
~528 kcal
Männlich
Kommentare

"Der Wirbel" Eine Auswahl verschiedener Übungen zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen. Hilft Ihnen, maximale körperliche Fitness zu erreichen und Ihre sportliche Leistung zu verbessern

erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
8
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Planke
7
Ebene: 5
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
5
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
8
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Planke
7
Ebene: 5
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
5
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung