erwärmen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R1
10
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R2
10
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R3
10
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Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
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Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
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Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R2
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R1
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R1
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R3
12
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Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
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Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
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Massage
Ebene: 1
8
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
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Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
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Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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