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Training

OFP Hockeyspieler

~29 min.
~348 kcal
Männlich
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"GPT eines Hockeyspielers": Training, das die Hauptaspekte des funktionellen Trainings von Hockeyspielern abdeckt. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität, die für ein erfolgreiches Spiel auf dem Eis erforderlich sind.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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