erwärmen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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