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Training

OFP Hockeyspieler

~29 min.
~348 kcal
Männlich

"GPT eines Hockeyspielers": Training, das die Hauptaspekte des funktionellen Trainings von Hockeyspielern abdeckt. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität, die für ein erfolgreiches Spiel auf dem Eis erforderlich sind.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R1
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R2
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R3
10
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R1
12
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R2
12
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R3
12
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R1
6
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R2
6
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
R3
6
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R1
12
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R2
12
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
R3
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
R3
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R1
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R2
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
R3
12