anmelden
Menü
146
Training

Verbesserte Kraft- und Schlagkontrolle

~36 min.
~432 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Verbesserte Kraft- und Schlagkontrolle" Dieses Training zielt auf die Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur ab. Die Stärkung des Oberkörpers von Fußballspielern ist ein Schlüsselelement des Trainingsprogramms, um ihnen zu helfen, ihr maximales sportliches Potenzial zu erreichen und ihre spielerischen Fähigkeiten zu verbessern.

erwärmen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R4
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R4
10
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung