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Training

Schneller Gang

~46 min.
~552 kcal
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"Fast Transmission" ist ein speziell für Basketballspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Entwicklung von Geschwindigkeit und Genauigkeit des Ballgetriebes. Zu den Übungen gehören schnelle Bewegungselemente, Verbesserung der Koordination und Rillengenauigkeit sowie Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Balltransfers in Spielsituationen genauer, dynamischer und effektiver zu gestalten.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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