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Training

Schneller Gang

~46 min.
~552 kcal
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"Fast Transmission" ist ein speziell für Basketballspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Entwicklung von Geschwindigkeit und Genauigkeit des Ballgetriebes. Zu den Übungen gehören schnelle Bewegungselemente, Verbesserung der Koordination und Rillengenauigkeit sowie Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Balltransfers in Spielsituationen genauer, dynamischer und effektiver zu gestalten.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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