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Training

Kreisförmiger Basketball

~37 min.
~444 kcal
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"Circular Basketball" ist ein speziell für Basketballspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Entwicklung von allgemeinem körperlichem Training, Geschicklichkeit und Balltransferfähigkeiten. Die Übungen umfassen Cardiotraining, Elemente der multidirektionalen Mobilität sowie die Technik schneller und genauer Gänge. Nehmen Sie am "Circular Basketball" -Programm teil, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, die Geschicklichkeit zu verbessern und ein effektiverer Teilnehmer am Spiel zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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