Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
R1
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
R2
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
R3
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
R4
12
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Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
R1
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Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
R2
12
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Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
R3
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Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
R4
12
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R1
10
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R2
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R3
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R4
10
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Ebene: 3
R5
10
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R6
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R7
10
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Schwimmer starten
Ebene: 3
R8
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R1
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R2
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R3
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R4
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R1
10
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R2
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R3
10
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R4
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
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Hängematte - Delphin
Ebene: 1
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
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Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
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Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
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