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Training

Ein mächtiger Wurf

~35 min.
~420 kcal
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"Powerful Throw" ist ein speziell für Basketballspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Verbesserung der Stärke und Genauigkeit von Würfen. Übungen beinhalten Krafttraining für die Entwicklung der Muskeln des Oberkörpers. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihren Wurf auf dem Basketballfeld kraftvoller, stabiler und genauer zu machen.

Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R5
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R6
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R7
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R8
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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