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180
Training

Ein mächtiger Wurf

~35 min.
~420 kcal
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"Powerful Throw" ist ein speziell für Basketballspieler entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Verbesserung der Stärke und Genauigkeit von Würfen. Übungen beinhalten Krafttraining für die Entwicklung der Muskeln des Oberkörpers. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihren Wurf auf dem Basketballfeld kraftvoller, stabiler und genauer zu machen.

Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R5
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R6
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R7
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R8
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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