Hauptübungen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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