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Training

Entwickelte Koordination

~48 min.
~576 kcal
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"Entwickelte Koordination" ist ein Trainingsprogramm für Basketballspieler, das darauf abzielt, die Koordination von Bewegungen und die Genauigkeit in Spielsituationen zu verbessern. Die Übungen umfassen Gleichgewichtselemente, multidirektionales Training und technische Aufgaben, deren Zweck es ist, Klarheit und Genauigkeit der Bewegung auf dem Platz zu entwickeln. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Koordination zu verbessern, was zu einer Steigerung der Effektivität Ihrer Aktionen im Basketballbereich führt.

Hauptübungen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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