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Training

Entwickelte Koordination

~48 min.
~576 kcal
Weiblich
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"Entwickelte Koordination" ist ein Trainingsprogramm für Basketballspieler, das darauf abzielt, die Koordination von Bewegungen und die Genauigkeit in Spielsituationen zu verbessern. Die Übungen umfassen Gleichgewichtselemente, multidirektionales Training und technische Aufgaben, deren Zweck es ist, Klarheit und Genauigkeit der Bewegung auf dem Platz zu entwickeln. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Koordination zu verbessern, was zu einer Steigerung der Effektivität Ihrer Aktionen im Basketballbereich führt.

Hauptübungen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
5
Ebene: 3
12
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugensprung
10
Ebene: 3
12
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Hecht
7
Ebene: 2
12
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Hecht
7
Ebene: 2
12
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.

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