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Training

Verbesserte Koordination während des Spiels

~1 h. 5 min.
~780 kcal
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"Verbesserte Koordination während des Spiels": Dieses Training zielt auf die Entwicklung der Koordination ab, die Basketballspielern hilft, schnellere Entscheidungen zu treffen, auf die Situation auf dem Platz zu reagieren und Aktionen mit maximaler Genauigkeit auszuführen.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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