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Training

Verbesserte Koordination während des Spiels

~1 h. 5 min.
~780 kcal
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"Verbesserte Koordination während des Spiels": Dieses Training zielt auf die Entwicklung der Koordination ab, die Basketballspielern hilft, schnellere Entscheidungen zu treffen, auf die Situation auf dem Platz zu reagieren und Aktionen mit maximaler Genauigkeit auszuführen.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
8
Ebene: 1
7
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
9
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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