erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Schulterrotation
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
März
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 1
6
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Sprinter starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
4
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
März
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 1
6
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Sprinter starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
4
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
März
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 1
6
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Sprinter starten
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
4
Verfügbar nach Zahlung
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