anmelden
Menü
181
Training

Ein fliegender Ball

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentare

"Ein fliegender Ball": Dieses Training wurde entwickelt, um die Armkraft zu verbessern, die für starke, präzise Schüsse sowie erfolgreiche Pässe und Körbe erforderlich ist.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
16 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
10
Ebene: 4
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
12
Ziehen mit Hüftrotation
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rülpsen
10
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
10
Ebene: 4
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
12
Ziehen mit Hüftrotation
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rülpsen
10
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
10
Ebene: 4
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
12
Ziehen mit Hüftrotation
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rülpsen
10
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung