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Training

Verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion im Angriff

~29 min.
~348 kcal
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"Verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion im Angriff": Diese Übung zielt darauf ab, die Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion von Spielern im Angriff zu verbessern, wodurch sie schneller in die gegnerische Verteidigung eindringen und eine Bedrohung für den Feind darstellen können.

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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
13 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
13
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
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Runde 3
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
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Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
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Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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