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Training

Verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion im Angriff

~29 min.
~348 kcal
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"Verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion im Angriff": Diese Übung zielt darauf ab, die Bewegungsgeschwindigkeit und Reaktion von Spielern im Angriff zu verbessern, wodurch sie schneller in die gegnerische Verteidigung eindringen und eine Bedrohung für den Feind darstellen können.

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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
13 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
13
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
13
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
12
Ebene: 3
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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