erwärmen
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
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Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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