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Training

Schnelligkeitstraining

~30 min.
~360 kcal
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"Geschwindigkeitstraining": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Ganzkörpergeschwindigkeit und Ausdauer, um Basketballspielern zu helfen, sich schneller auf dem Platz zu bewegen, plötzliche Richtungsänderungen vorzunehmen und effektiv an Angriff und Verteidigung teilzunehmen.

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Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
10
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
10
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
10
Ebene: 7
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
10
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
10
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
10
Ebene: 7
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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