Training

Schnelligkeitstraining

~30 min.

~360 kcal

"Geschwindigkeitstraining": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Ganzkörpergeschwindigkeit und Ausdauer, um Basketballspielern zu helfen, sich schneller auf dem Platz zu bewegen, plötzliche Richtungsänderungen vorzunehmen und effektiv an Angriff und Verteidigung teilzunehmen.

erwärmen

Widmill

Ebene: 1

12 s.

Abonnement benötigen

T Wirbelsäulenrotation

Ebene: 1

Abonnement benötigen

Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)

Ebene: 1

17 s.

Abonnement benötigen

Hauptübungen

Runde 1

Ausfallschritt rückwärts

Ebene: 6

Abonnement benötigen

Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm

Ebene: 7

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

Ebene: 4

Abonnement benötigen

Kniebeugensprung

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel

Ebene: 7

Abonnement benötigen

Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Runde 2

Ausfallschritt rückwärts

Ebene: 6

Abonnement benötigen

Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm

Ebene: 7

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

Ebene: 4

Abonnement benötigen

Kniebeugensprung

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel

Ebene: 7

Abonnement benötigen

Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Abklingzeit

W-Verlängerung

Ebene: 1

Bizeps dehnen

Ebene: 1

8 s.

T Wirbelsäulenrotation

Ebene: 1

Abonnement benötigen

T Wirbelsäulenrotation

Ebene: 1

Abonnement benötigen

Latissimus-Dehnung

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Latissimus-Dehnung

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Sumo-Kniebeugen

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Vorwärtsfalte

Ebene: 3

10 s.

Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung