Auflegen

"Lay-up": Dies ist eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität, die für die Verbesserung der Spielfähigkeiten im Basketball wichtig sind. Das Programm umfasst eine Vielzahl von funktionellen Schleifenübungen wie Kreuzheben, Abduktionen und Kniebeugen. Diese Übungen decken alle Muskelgruppen des Körpers ab. Die Stärkung der Muskeln im gesamten Körper beugt Verletzungen vor, die mit intensiver körperlicher Anstrengung während des Spiels verbunden sind. Starke Muskeln unterstützen die Gelenke und erhöhen die Körperstabilität, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.