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Training

Hochsprung

~38 min.
~456 kcal
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"Hochsprung": Dieses Training wurde entwickelt, um Ihre vertikale Sprunghöhe zu erhöhen, was ein entscheidender Faktor im Wettkampf und bei der Angriffsausführung sein kann. Die Entwicklung von Explosivkraft hilft auch, Muskeln und Gelenke zu stärken, was dazu beitragen kann, Verletzungen vorzubeugen, die mit einer erhöhten Belastung des Körpers während des Spiels verbunden sind.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
12 s.
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Pistole
10
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
12
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole
10
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
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Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
12
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole
10
Ebene: 5
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
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Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 4
12
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Kniebeugensprung
12
Ebene: 3
14
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