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Training

Entwicklung der Sprungkraft

~33 min.
~396 kcal
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"Entwicklung der Sprungkraft": Dieses Training wurde entwickelt, um die Sprungkraft der Spieler zu erhöhen und es ihnen zu ermöglichen, Rebounds, Blockierungen und andere Aspekte des Spiels, die eine hohe vertikale Mobilität erfordern, erfolgreich zu bewältigen.

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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 2
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
10
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Runde 3
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
10
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 5
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
10
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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