erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 8
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 8
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 8
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 8
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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