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Training

Entwicklung der Koordination und Genauigkeit des Wurfes

~1 h.
~720 kcal
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"Entwicklung der Koordination und Genauigkeit des Wurfs": Dieses Training zielt darauf ab, die Koordination und Schussgenauigkeit zu verbessern, was den Spielern hilft, effektiver anzugreifen und zu verteidigen und auch ihre Leistung zu verbessern.": Dieses Training zielt darauf ab, die Koordination und Schussgenauigkeit zu verbessern, was den Spielern hilft, effektiver anzugreifen und zu verteidigen und auch ihre Leistung zu verbessern.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Hüftabfall
8
Ebene: 8
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Bergsteiger
9
Ebene: 3
8
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
10
Runde 2
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Hüftabfall
8
Ebene: 8
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Bergsteiger
9
Ebene: 3
8
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
10
Runde 3
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Hüftabfall
8
Ebene: 8
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Bergsteiger
9
Ebene: 3
8
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
10
Runde 4
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Hüftabfall
8
Ebene: 8
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Bergsteiger
9
Ebene: 3
8
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
10
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.

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