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Training

OFP eines Basketballspielers

~37 min.
~444 kcal
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"GPT eines Basketballspielers": Dieses Training konzentriert sich auf die allgemeine Konditionierung von Basketballspielern, einschließlich der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, damit die Spieler während des Spiels optimale Leistungen erbringen können.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ziehen mit Hüftrotation
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
5
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
5
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
5
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
5
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
5
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R1
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R2
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R3
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R4
7
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R4
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
5
Ebene: 2
R4
9
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R1
14
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R2
14
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R3
14
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R4
14
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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