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Training

Erholung nach dem Spiel

~32 min.
~384 kcal
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"Erholung nach dem Spiel": Dieses Training dient der Erholung und Entspannung nach intensiven Spielen oder Trainings und hilft Ihrem Körper, sich schneller zu erholen, Muskelverspannungen zu lösen, die Rücken- und Beinmuskulatur zu dehnen.

Hauptübungen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
12 s.

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