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Training

Basketball-Suche

~42 min.
~504 kcal
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"Basketball Quest": Dies ist ein intensives Programm, das darauf abzielt, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität der Spieler zu verbessern. Dieses Training umfasst eine breite Palette von Übungen und zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu entwickeln und die allgemeine sportliche Fitness zu verbessern.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Pistole Einarm
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Pistole Einarm
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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